Të rehatshme postures për meditim

Mësimdhënia yoga është aq i pafund sa gjithësia. Meditimi janë pjesë integrale e saj, por për të mësuar se si për të plotësisht të kthehet off mendjen dhe ngadalë të respektojnë mendimet e të tjerëve, ju duhet të marrë atë në një pozitë të rehatshme të jetë e mundur dhimbje dhe parehati nuk e shkëpusin nga ky aktivitet.

Natyrisht, paraqet për praktikues me përvojë nuk është i përshtatshëm për fillestar, në muskuj dhe nyje të cilat janë ende të pamjaftueshme të zhvilluar për të vështira pozita. Ata duhet të shikoni për diçka më të lehtë ose të lehtësuar ekzistuese opsionet.

Përmbajtja e nenit

e sjellje korrekte për meditim

Të rehatshme postures për meditim

Në lidhje me këtë sjellje të quajtur Padmasana, dëgjuar edhe ata që janë larg nga mësimi dhe nuk ka qenë kurrë në një të thellë meditues ekstazë. Megjithatë, ky pozicion kërkon një nivel të caktuar të përgatitjes fizike, si ju duhet të mësojnë se si për të përkulni këmbët në gjunjë dhe të këmbëve.

Nëse ju seriozisht duan për të zotëruar këtë asana, ju duhet të filloni me ushtrime të shtrirë dhe të marrë një Lotus paraqesin, të quajtur Ardha Padmasana.

Çfarë është kjo?

Ju duhet të ulen në dysheme, shpjegoj shpinë dhe gjithë kohën përpiqet të mos i përthyeni shpinën dhe qafën për të mbajtur ato si në mënyrë të barabartë si të jetë e mundur. Bend gju në një këmbë dhe pozicionin e saj në të kundërt kofshë, dhe e dyta nën përshtatshme kofshë. E sipërme këmbë duhet të ndihet e lirshme, pa tension. Në mënyrë ideale, gjunjë duhet të prekni në dysheme dhe që duhet të jetë qëllimi, por të detyruar të bëjnë asgjë, në fund çdo gjë do të punojnë vetë. Duke qenë në atë pozitë të ulur për një kohë të gjatë, për të shmangur wicking e muskujve, sidomos të zakonit, në mënyrë filluar të ndryshojë këmbët ndonjëherë.

postures yoga për meditim për fillestar

Të rehatshme postures për meditim

Nëse ju jeni të njohur është një variant i turke, e përdorin atë. Kjo sjellje është quajtur Vajrasana. Kur ky kaloi këmbët e të lënë në dysheme, por të përpiqet të marrë sa më afër të jetë e mundur në ijë. Në qoftë se ju dëshironi, ju mund të përdorni mjete të improvizuara – një jastëk ose jastëk.

Përpiqen për të marrë në gjunjë, ndërsa gratë janë të inkurajuar për të bashkohen me ta së bashku, ndërsa njerëz të veçantë të partive të rreth 15-25 cm e zinxhirit mes këmbët e divanit, si në qoftë se ju jeni hipur.

Mos harroni në lidhje të drejtpërdrejtë dhe të zgjatet deri në shpinë! Nëse kjo pozitë shkakton siklet, ju mund të marrë një jastëk të vogël dhe do ta vësh nën mollaqe.

Duart vetëm ju mund të vendosni atë në gjunjë, dhe ju mund të bashkëngjitni e tyre për njëri-tjetrin si dy të lidhur lojë me birila. Të mëdha gishtat ose janë paralele me njëri-tjetrin, ose të prekni njëri-tjetrin këshilla.

Postures për meditim mbi sëmundjet

Të rehatshme postures për meditim

Nuk ka sjellje korrekte për meditim dhe e gabuar.

Gjëja kryesore – që ishte i përshtatshëm dhe të rehatshme për të të jetë në zgjedhur pozicion. Nëse për shkak të moshës së tyre, ndonjë sëmundjeve dhe lëndimeve ju kundër lart asanas, ju mund të kthehet off mendjen tuaj dhe të gjitha shqisat e tjera, të ulur në një karrige ose një stol. Karrige për meditim ju mund të përdorni një të rregullt të mbushur vend dhe e drejtë backrest pa armrests.

Të gjitha që ju duhet është të ulen, të vënë këmbët paralelisht me njëri-tjetrin dhe të vazhdojë për të apo për veten e tij.

Të veçantë stol për meditim është projektuar në mënyrë të tillë që më të ulët mbrapa është propped kundër një të vogël rul, dhe e kaloi këmbët ishin vetëm nën vend. Roli i stol mund të bartin palosur batanije, Rrogoz ose jastëk. Nëse ju keni arritur të emancipimit të plotë e hip përbashkët, ju mund të zotëruar këtë paraqesin quajtur Sukhasana pa fondet në dispozicion.

Çfarë do të thotë të meditosh

Edhe ata të cilët për vite të angazhuar në meditim, ai kurrë nuk mund të kuptojë pikë. Kjo gjendjen njerëzore është e gjitha e përshkruar në mënyra të ndryshme dhe në qoftë se ju ende e vështirë për të plotësisht të çaktivizoni mendjen dhe mendjen, që të fillojë të lutet. Por jo vetëm të lutet dhe të bëjë atë duke përdorur teknikën e Ho'oponopono.

Çfarë është kjo?

Të rehatshme postures për meditim

Kjo teknikë është zhvilluar nga Joe Vitale, e huamarrjes themelet nga shamanic praktikat e popullësive vendase të Hawaii. Ai propozon për të filluar për të shëruar veten kur bota përreth është kaos, kur të jetë jo vetëm që nuk është situatë të pakëndshme, por edhe e frikshme.

Dhe për të kuptuar se çdo gjë që ju rrethon është e juaja, ju duhet ta lexoni Ho'oponopono mantra teknikë, e cila përbëhet nga 4 fraza:

  • Unë dua të ju;
  • Unë pendohem, por në vend të pendohen;
  • më fal mua;
  • faleminderit.

Këto fraza të thjeshta që ju duhet të paguani si veten, dhe për ata njerëzit dhe situatat që janë të rëndësishme për krijimin e botës rreth tyre. Megjithatë, Joe Vitale këshillon që të mos luten nga dëshpërimi, si ai beson se duke u lutur vetëm do të merrni më shumë të dëshpëruar. Të thuash fraza duhet të jenë të kujdesshëm dhe të kuptojnë domethënien. Mënyra e vetme për t'u shëruar dhe për të shëruar botën rreth nesh.

Paqe në shpirtin tuaj dhe trupin tuaj – shëndet dhe harmoni!

Ep. 2 MENDIME POZITIVE / Shtepia e Meditimit ''Enlightenment''