Kalori të ulët ëmbëlsirë: një trajtojnë pa kompromentuar belit tuaj

Si duket tani dietë menutë? Për çdo vajzë që ka provuar ndonjëherë për të humbur një çift paund shtesë, ushqimi është një i vetmuar selino stalks në pjatë ose fatkeq Filxhan kos për darkë. Në tortë me çokollatë dhe të dashur tortë dhe nuk ka asnjë pyetje – shumë e megacalorie në këto ëmbëlsirat. Por për të krejtësisht të braktisur ëmbël fakultative. Pakuptimta, ju thoni? Jo aspak!

Kalori të ulët ëmbëlsirë: një trajtojnë pa kompromentuar belit tuaj

Të ulët kalori desserts janë të përsosur trajton që janë të lehtë për të gëzuar deri plaçkën e luftës tonë të shijimit, por pothuajse të rrezikshme figura. Përbërja e më të desserts janë fryt ose manaferrat, duke i bërë ato edhe të shëndetshme për trupin. Përveç kësaj, lehtë ëmbëlsirat përmbajnë serotonin, i njohur më mirë si "hormon i gëzimit". Dhe nuk është se çfarë vajzat kanë nevojë në një kohë të vështirë, të tilla si dietë?

Të shijshme, kalori shumë të ulëta desserts bërë djathë vilë, manaferrat ose të frutave është e thjeshtë dhe të përballueshme kënaqësi. Butë ëmbëlsirat shpesh përgatitur pa buke, kështu që ata mund të trajtojë çdo zonjë. Por më e rëndësishmja shërben për secilën prej këtyre trajton përmban jo më shumë se 150 kalori. Kështu që të merrni njohur me të mahnitshme receta.

Përmbajtja e nenit

Dredhëz sorbet

Të ulët kalori embelsirat me luleshtrydhe është gjithmonë tepër të shijshme, të freskëta enët për dhëmb i ëmbël. Të përgatitur këtë recetë sorbet luleshtrydhe të freskëta, nëse ju jeni në një dietë dhe ëndrra për akullore.

Për sorbet ju nevojitet:

  • Lulushtrydhe – 200 gram.
  • Lëng gëlqere – 1 lugë.
  • Lëng limoni – 1 lugë.
  • E ujit të pijshëm – 10 ml.
  • Një çift nenexhik lë.

Fazat e përgatitjes:

  1. Shtyp luleshtrydhe në një blender, para-larë në ujë të rrjedhshëm dhe thyerjes të gjithë gjethet.
  2. Mix lëng limoni dhe lëng gëlqere me ujë. Të lënë për 10 minuta.
  3. Hidh lëng frutash me ujë në luleshtrydhe përzierje. Përzierje në shpejtësi të mesme deri sa të qetë pure përzierje.
  4. Vendos pure në frigorifer për tre orë. Për të ardhmen e sorbet, ajo është e rekomanduar për të zgjedhur formën me një ngushta kapak.
  5. Deri në masë është e ngrirë, ajo është më e mirë nga koha në kohë për të tërësisht përzierje. Kjo është bërë për të siguruar që struktura e sorbet ishte më delikate dhe të ajrosur, pa një numër të madh të kristaleve të akullit.
  6. Përhapur sorbet në një pjatë me një lugë për krem akull. Zbukuroni me nenexhik lë. Të gëzojë një shijshme dhe të freskëta të trajtuar!

Recetë për tortë me kajsi

Edhe pjekje mund të mos jetë shumë e rëndë nëse kjo është bërë pa miell. Prezantimi vëmendjen tuaj kajsisë byrek është një kalori të ulët ëmbëlsirë në një ngadaltë tenxhere.

Për tortë që ju nevojitet:

  • Kajsi – 5 Copë (ju mund të zgjidhni më e ashpër).
  • Kallam sheqeri – 1 lugë.
  • Gjalpë – 1 lugë.
  • Mjaltë – 1 tbsp.
  • Vezë – 2 Pc.
  • Miell – 0.5 gota.
  • Tërshërë miell – 0.5 gota.
  • Gjizë – 125 gram.
  • Ulët-yndyrë krem kosi – 1 tbsp.
  • Sode – 0.5 lugë çaji.
  • Kanellë për shije.

Fazat e gatimit:

  1. Lahen frutat, prerë ata në copa të mesme trashësi.
  2. Organizoni në një të nxehtë pan gjalpë me sheqer. Llokoçis deri sa ajo formon një karamel.
  3. Përhapur karamel kajsi dhe të ziej për rreth 3 minuta, nxitje të lehtë. Të përhapur dhe të ftohtë të pemëve.
  4. Beat vezë me salcë kosi dhe mjaltë. Analizoj në miell me sode buke, për të sjellë një masë homogjene.
  5. Shkruani e djathë në brumë. Pesha mund të merrni shumë të trasha, nëse kjo ndodh – shtoni disa lugë qumësht.
  6. Përhapja e para me kajsi dhe përzierje të butë, pastaj të vënë në një tas multivarki. Anët dhe në pjesën e poshtme të tas duhet të jetë i shkrirë në mënyrë që brumi nuk është mendjemadh.
  7. Piqem tortë 50-60 minuta në "Pjekje". Gatishmëria mund të kontrollohet, goditje me thikë tortë me një kruese dhëmbësh – kjo duhet të mbetet e thatë dhe të lirë nga gunga e brumë.
  8. Para se ju të hiqni tortë nga myk, ajo duhet të jetë i ftohtë, për 5-7 minuta. Të gatshëm për të trajtuar do të kënaqet në të dy ngrohtë dhe të ftohtë.

Kalori të ulët qumështor pa-piqem

Tepër popullor dhe gjithmonë i mirëpritur qumështor fakultative piqem në furrë, dhe këtë ai mund të bëhen më të dobishme! Dhe le të ulët kalori ëmbëlsirë e bërë djathë vilë me xhelatinë larg nga origjinali qumështor, me shije të bëhet edhe më e tenderit. Vetëm një të vetme, që shërben trajton në këtë recetë të mjaftueshme për të bërë për një ditë për të rritur energjinë tuaj pa fituar peshë ose për gram.

Për të krijuar një qumështor pa pjekje ju do të duhet:

  • Të bardhë veze – 2 Pc.
  • Paketimi i ngrënshëm xhelatinë 15 gram.
  • Të ulët yndyrë djathë– 200 gr.
  • Kos pa fruta aditivëve – 100 gr.
  • Limon – 1 PC.
  • Mjaltë – 3 tbsp.
  • Manaferrat, fruta.

Fazat e gatimit:

  1. Shtrydh lëng nga limoni, të kombinuar me ujë në një raport prej 1:1. Holluar ky lëng xhelatinë, të lënë të rritet për 5-10 minuta.
  2. Pas xhelatinë shtohet, ngrohur në një banjë me ujë deri sa gunga janë shkrirë.
  3. Përzierje mirë gjizë dhe kos deri sa të qetë. Në një tas të veçantë, të rrahur të bardhë veze.
  4. Shtoni mjaltë dhe xhelatinë në masë në një përzierje djathë vilë dhe kos. Të vënë në një shumë të rrihej bardhë veze dhe përzierje çdo gjë me kujdes.
  5. Të hedhur në fund të feta fruta dhe manaferrat. Gjizë-proteina në masë të shpërndahen në mënyrë të barabartë në krye. Të vënë në frigorifer.
  6. Merrni 4 orë më vonë dhe provoni delikate të ëmbël – me shije frutekokrra të kuqe, të ulët kalori ëmbëlsirë me krem djathi!

Të ulët kalori embelsirat: e bukur për çdo ditë?

Dëshira për të ngrënë dietë ëmbëlsirat në vend të buns mund të konsiderohen të lavdërueshme. Por asnjë mjek diete nuk do të rekomandojë një kalori shumë të ulëta ëmbëlsirë për ata që duan të humbin peshë. Ose të lejohet të përballojë një ose dy trajton një javë, dhe vetëm si një shpërblim për të humbur£. Edhe konceptin e "më pak kalori", nuk i pengon ata të kalorive në të gjitha, sidomos në qoftë se ne po flasim për ëmbël.

Edhe në lidhje me embelsirat, ekzistojnë disa kufizime dhe rregulla. Ne të listës më kryesore:

  1. Një trajtojnë nuk duhet të përbëjnë një mjet i ngushëllimit ose zëvendësim për të humbur kënaqësitë e jetës. Të lejuara për të trajtuar veten vetëm me raste dhe vetëm në gjysmën e parë të ditës.
  2. Ata të cilët nuk e humbasin peshë, dhe duke u përpjekur për të mbajtur peshë, ju mund të përballojë një pak më shumë", gëzimet e jetës". Le të jetë të thata ose të pjekur, fruta, të ngrira lëng ose sorbet – e lehtë të ulët kalori desserts.
  3. Jo domosdoshmërisht për të privojnë veten tuaj të preferuar trajton dhe për sy të reja receta për humbjen e peshës. Mund të shndërrohet në kalori të ulët desserts, e juaj të preferuar karamele, zëvendësimi i "rëndë" përbërësit. Në vend të qumësht çokollatë për përdorimin e hidhur në vend të sheqerit – mjaltë, në vend të gjalpë, krem në tortë – lehtë djathë.
  4. Kur zgjedh një dyqan-bleu ëmbëlsirë, ju duhet të jepni përparësi shumë e thjeshtë, me një sasi minimale të përbërësve dhe aditivë artificiale. Por ajo është e mirë për të përgatitur një shtëpi tortë me një dritë qumështor se të blesh atë dyqan-bleu homologe.
  5. Dietë nuk është gjithmonë program humbje peshe. Mos harroni se kjo fjalë i referohet edhe dietë për njerëzit që janë disa ushqime janë të ndaluara për arsye shëndetësore. Kështu, më ushqimore e produkteve në dyqan janë të dizajnuara për njerëzit me sëmundjet e pankreasit. Shikoni nga afër –kalorive në biskota, për të sëmurët me diabet është treguar jo edhe aq të vogël.

Siç rezultoi, edhe në një dietë nuk është e nevojshme të heqësh trupin tuaj të ëmbël. Të kënaq veten me të shijshme dhe të shëndetshme trajton me asnjë dëm për figurën! Dhe papritmas, për të zbuluar botën e ulët kalori desserts, ju do të përgjithmonë pjesë me miell? Me një vlerë të provoni!

Bon appetit!

Embelsire pa miell perfekte per iftar!Kibris tatlisi tarifi!!