Postroynet si effortlessly? Përdorimi i zier perimet për humbje peshe!

Për të siguruar organizmit tuaj me e nevojshme të furnizimit të vitaminave dhe mineraleve, ju duhet të hani fruta dhe perime gjatë gjithë vitit. Sigurisht, ajo është e mirë për të ngrënë këto ushqime në formë të freskët, megjithatë, të zier dhe perimet steamed gjithashtu përmbajnë një shumë të vlefshme substancave dhe dobinë për trupin e njeriut.

Përveç kësaj, në qoftë se ju rregullisht dhe hani ushqime të tilla dhe ushqime të bëra prej tyre, në mënyrë të konsiderueshme mund postroynet. Të zier perimet për humbje peshe përdorur për një kohë të gjatë dhe janë bazë e shumë dieta dhe metoda të ndryshme për të marrë shpëtoj e peshë të tepërt.

Përmbajtja e nenit

E gatuar me perimet – tabela kalori

Të gjitha të zier me perime, pa përjashtim, janë të lehtë të tretet në traktin gastrointestinal, shpejt t'i mbushte trupin, por pavarësisht nga kjo, mbetet mjaft e ulët kalori. Pra, 100 gram e beet, të fundit të trajtimit me nxehtësi, përmban vetëm 44 kalori. Në karrota të ziera, dhe madje edhe më pak – rreth 19 kalori.

Postroynet si effortlessly? Përdorimi i zier perimet për humbje peshe!

Kalori të ulët dallon llojet e ndryshme të lakra – 100 gram gatuar lakër Brukseli përmban rreth 18 kalorive të lakra – rreth 15, dhe ngjyra – vetëm 9 kalori.

Me kalori të vlerës së patate të ziera vetëm mbi – ajo përmban rreth 80 kcal.

Megjithatë, kjo vlerë është shumë më e ulët se sa për të skuqur patate dhe sidomos patate të skuqura ose të vetë.


Kalori të ulët ju lejon të përdorni enët bazuar në perime gatuar për një dietë të rregullt dhe në shtesë humbje peshe. Ndërkohë, për efikas organizimin e dietë, ju duhet gjithashtu të marrin në konsideratë për sa kohë janë të gatuar me perimet në frigorifer.

E jeta shelfin të produkteve të tilla është shumë e shkurtër – të gatshme, për shembull, të ziera qepë ose karrota mund të ruhen në frigorifer jo më shumë se 24 orë. Kjo është arsyeja pse është më mirë të jenë të përgatitur menjëherë para se të përdorni, dhe në qoftë se ka një nevojë urgjente për të mbajtur të gatuar ushqime të bëjë atë më të mirë në frigorifer.

Gjellë të zier me perime – receta

Nëse ju vendosni të përdorni një zier perimet për humbje peshe, kjo nuk do të thotë që ju keni për të vazhdimisht të hanë vetëm ata. Në fakt, këto produkte nënshtruar trajtimit me nxehtësi, mund të jetë i gatuar shumë të shijshme dhe të shëndetshme enët që do të kënaqë urinë tuaj dhe do të promovojë efektive humbje peshe.

Gatimi i zier me perime është një proces i thjeshtë, por interesante. Ata mund të jenë ndryshe të kombinuara me njëri-tjetrin, e kombinuar me një shumëllojshmëri të erëza, erëzave dhe bimëve për të marrë e papritur dhe interesante shijet. Kushti i vetëm që duhet të ndiqen nga të gjithë dieters, me gjellë të zier perimet nuk shtoni shumë kripë, dhe kjo është më mirë për të braktisur përdorimin e saj.

Për të gatuar shijshme dhe të shëndetshme të ngrënies që do të kontribuojë në zvogëlimin e peshës dhe djegia e paund shtesë, ju do të ndihmojë e recetave të mëposhtme:

Postroynet si effortlessly? Përdorimi i zier perimet për humbje peshe!
  • "Bon supë". Hidh në një tigan 1.5 litra ujë dhe vihet në zjarr. Qepë të prerë në unaza dhe lehtë të skuqura në vaj ulliri. Të shtoni 3-4 karafil hudhër të freskët, të grimcuar në asnjë mënyrë, 1 lugë gjelle qimnon, dhe të njëjtën sasi kerri pluhur. Pak për sauté përzierje, vazhdimisht nxitje, pastaj hidhet në ujë të valë. Ka gjithashtu vënë copëtuar 0.5 kg lakra, 300 gram domate, dhe të njëjtën sasi të lulelakër, 150 g onions gjelbër, 170 gram e karrota dhe të njëjtën e selino. Edhe në ujë ju duhet të vënë 1 lugë e grimcuar e koriandrit, 200 gram domate paste dhe 1 lugë çaji salcë soje. Përveç kësaj, për të shtuar shijen, nëse e dëshiruar, shtoni disa Gjirin e lë, 1-2 thata pod e piper i kuq dhe disa xhenxhefil, cilantro dhe majdanoz. Duke shtuar se të gjitha përbërësit e duhur, supë, trazim, prisni deri sa vlon uji përsëri, atëherë të mbuluar pan me një kapak dhe kuzhinier deri tenderit. "Bon supë" rezulton jo vetëm e shijshme, por edhe të shëndetshme dhe kalori;
  • pilaf ose italisht oriz me perime. 200 gram oriz, shpëlarje tërësisht, të vendosur në një tigan, hedh në të mjaftueshëm me ujë të ftohtë dhe vend në zjarr. Pasi uji vjen në një çiban, të zvogëlojë ngrohjes dhe të lënë për 10 minuta. Oriz nuk kripë! 1 qepë të prerë në gjysmë unaza dhe vendoseni në një tigan të thellë. Ka edhe të shtoni 1 me madhësi të mesme karrota, të prerë në kube të vogla ose të integruar në një rende trashë. Të lehtë të skuqura në pak vaj ulliri. Pastaj shtoni qepët dhe karrotat 200 gram bell peppers, të prerë në copa të vogla, 150 gram konservuar grurë dhe oriz i gatuar. Hidh përbërësit me ujë, të mbuluar pan me një kapak dhe lërini oriz me perime nga të paktën 20-30 minuta. Oriz i gatuar, lehtë rigon me salcë soje dhe zbukuroni me freskët të bimëve.

Përveç kësaj, ka shumë e shumë receta të salads, të cilat janë gatuar me perimet. Ata janë shumë të lehtë për të përgatitur, të përhershme për të kënaqur urinë tuaj dhe përveç të qenit jashtëzakonisht të shijshme dhe të shëndetshme.

Receta e salads nga i zier me perime

Për të përgatitur të shijshme, të lehta dhe të shëndetshme sallata do të ju ndihmojë me pas receta:

  • sallatë me patate. Përzierje 30 gram patate të ziera, 15 g karrota 25 gram kastravec, 10 g onions gjelbër dhe 10 gram e konservuar bizele të gjelbër. Sezonit sallatë me vaj ulliri;
  • vinaigrette – një sallatë të cilat mund të jenë të përgatitur duke përdorur shumë të ndryshme receta. Për shembull, kështu – imët pres 200 gram lakër e bardhë dhe të shtoni Apple, integruar në një rende trashë. Shto copëtuar patate të ziera, beets dhe karrota rreth 150 gram, dhe qepë. Sezonit sallatë me lëng limoni dhe të shtoni 1-2 lugë vaj perimesh;
  • sallate e fasule. Kombinuar zier qepët dhe karrotat në të gjitha raportet për shije. Shtoni konservuar kuq, fasule dhe sezonin me vaj ulliri.

Përfshini në dietën tuaj, këto të shijshme dhe të shëndetshme të ngrënies dhe paund shtesë do të fillojë të shkrihet para syve tanë!

Paska qenë një legjendë? Këto fruta/perime kanë më shumë vitaminë C se portokalli